Pra todo mundo parece tão fácil.

Este manual foi feito para quem já tem o diagnóstico de TDAH. Se você só desconfia, o primeiro passo é uma avaliação com um profissional.

Se isso é o seu dia a dia

Se o seu dia termina com tudo começado e nada pronto, isto é para você

Você acorda já em cima da hora. Procura a chave, o celular, o crachá. Sai de casa com a sensação de que esqueceu alguma coisa. E esqueceu.

No trabalho

Em casa

Com as pessoas

Cinco tarefas abertas

Tudo pela metade

O rótulo que fica

Abre cinco tarefas e não fecha nenhuma. O relatório de meia hora vira o dia inteiro, e sai na última hora, no desespero.

A louça começada, a roupa no varal, o cômodo pela metade. Alguém sempre precisa lembrar você. E cobrar.

O aniversário que passou, a mensagem sem resposta, o “bom dia” esquecido. E vem o rótulo: cabeça de vento, sem educação, egoísta.

O diagnóstico explicou o porquê.

Você não precisa de mais força de vontade. Precisa parar de guardar tudo na cabeça, que é justamente onde o TDAH falha.

O que muda

O que muda quando a sua vida sai de dentro da cabeça

Antes: “Organização não é para mim.” Depois: “Eu tenho um jeito de me organizar que funciona pra mim.”

Lembrar

Começar

Terminar

Fora da cabeça

Em 2 minutos

Uma etapa por vez

Hoje: tudo na cabeça, e some. No manual: um lugar só, fora da cabeça. Depois: a cabeça leve.

Hoje: adia até a última hora. No manual: a primeira ação de 2 minutos. Depois: começa sem o desespero.

Hoje: dez coisas pela metade. No manual: uma etapa por vez, com ponto de parada. Depois: uma coisa pronta de cada vez.

O Método Fora da Cabeça

Por que listas e planners comuns não duram 2 dias

Fora da cabeça

Uma etapa por vez

Ponto de parada

Tudo o que importa vai para um lugar só e para alarmes que dizem o que fazer. Listas comuns foram feitas para um cérebro que lembra de olhar a lista; aqui o sistema lembra você.

Só um passo à vista, os outros esperam. Começar fica do tamanho de 2 minutos, e terminar vira uma coisa pronta de cada vez.

Cada capítulo marca onde parar. Você não precisa fazer tudo no mesmo dia, nem recomeçar do zero.

O custo de esperar

Cada semana do jeito que está custa alguma coisa

Não precisa mudar tudo de uma vez. Precisa de um primeiro passo que caiba no seu dia, hoje.

No trabalho

Em casa e no dinheiro

Em você

A chance que passa

A mesma briga

Mais um dia de culpa

A entrega atrasada, a oportunidade que passou, o “você é inteligente, mas…”.

A briga de sempre, sobre a mesma coisa. A conta esquecida, a multa, a compra por impulso.

Mais um dia terminando com a sensação de que falhou. E não é falta de esforço.

O que tem dentro

0 · Antes de começar: tirar a culpa do "é preguiça"

1 · Seu cérebro em 1 página: por que você esquece, adia e perde a hora

2 · Memória fora da cabeça: compromissos, contas e mensagens sem resposta

3 · Começar: o que fica adiado até a última hora

4 · Terminar: as dez coisas pela metade

5 · O tempo que estica: atrasos e prazos que aparecem do nada

6 · Casa no automático: a casa sempre começada

7 · Trabalho e estudo: blocos curtos e combinados por escrito

8 · Dinheiro e impulso: contas esquecidas e compras por impulso

9 · Emoção: antes, durante e depois da explosão

10 · Relações: menos cobrança em casa, com uma página para entregar a quem você ama

11 · Os dias que saíram do controle: um plano de resgate em 3 passos

12 · Seu tratamento a seu favor: aproveitar melhor cada consulta

✓ Checklists de 1 página para imprimir

Para quem NÃO é

Este manual não é para todo mundo

O manual não vai fazer as coisas por você. Vai fazer com que elas parem de depender da sua memória.

Diagnóstico

Tratamento

Fórmula mágica

Não é teste nem laudo

Não substitui

Não existe

Se você procura descobrir se tem TDAH, o caminho é uma avaliação profissional. Aqui não tem teste.

O manual é companheiro do seu tratamento, não substituto. Remédio e terapia continuam com o seu médico.

São ferramentas simples, que funcionam quando usadas um pouco por dia. Sem promessa milagrosa.

Por que este manual

Feito para o adulto com TDAH, do jeito que ele funciona

Só para adultos

Prático, não teórico

Curto de propósito

Nada de material infantil misturado. Trabalho, casa, tempo, dinheiro e relações de quem é adulto.

Menos explicação de dopamina, mais “o que fazer amanhã de manhã”, com checklists de 1 página.

Capítulos de 10 a 20 minutos, para quem perde o foco. Você começa pelo que mais dói, sem ler na ordem.

Quem fez este manual

O tratamento médico é importante, e o manual não substitui nada do que o seu médico ou terapeuta faz. Mas, quando você sai do consultório, o dia a dia continua. E nele você fica sem apoio.

O TDAH no Dia a Dia é um projeto que juntou e organizou mais de 3.500 relatos de adultos com TDAH: o que trava, o que já tentaram e o que funciona no dia a dia. Foi pensado para esse momento, para pessoas como você.

E resumimos tudo num manual em PDF, prático e direto, para facilitar o dia a dia de quem vive com o diagnóstico e o tratamento na vida adulta.

Acesso na hora

Como você recebe

Pagou, chegou

Abra onde quiser

Comece pelo que mais pesa

O acesso chega no seu e-mail na hora (confira também o spam). Pagamento por Pix ou cartão, em ambiente seguro.

Leia no celular, no computador, ou imprima os capítulos e os checklists.

Comece pelo capítulo 0 (5 minutos) e depois vá direto ao capítulo que mais pesa hoje. Não precisa ler na ordem.

Antes de decidir

Se você fechar esta página agora, é bem provável que esqueça que encontrou este manual.

(A gente sabe como é. Não é culpa sua.)

Que tal tirar isso da cabeça agora mesmo?

Manual completo em PDF com 13 capítulos curtos e checklists de 1 página para imprimir, montado a partir de mais de 3.500 relatos reais de adultos com TDAH. Pagamento único, acesso na hora.

Você também recebe 3 bônus, grátis:

Bônus 1 · Plano dos Primeiros 7 Dias: um passo de 10 minutos por dia, para começar já amanhã.

Bônus 2 · Roteiro para a Consulta: o que anotar na semana e perguntar ao seu médico ou terapeuta.

Bônus 3 · Alarmes Prontos: lembretes para copiar no celular e tirar a rotina da cabeça.

O próximo compromisso já está marcado. A pergunta é se ele vai estar na sua cabeça ou num lugar onde você não esquece.

Um programa completo de TDAH para adultos custa R$ 297 no mercado. Aqui você leva o método prático, com os 3 bônus, por R$ 37.

Garantia de 30 dias

Use o manual e os bônus no seu dia a dia por até 30 dias. Se não ajudar, devolvemos todo o valor, sem perguntas. Nos primeiros 7 dias, é só pedir pela Kiwify; do 8º ao 30º dia, escreva para o contato que vem no e-mail de compra e o reembolso é feito. O risco fica com a gente, não com você.

Perguntas frequentes

É para quem tem diagnóstico?

Sim, foi feito para adultos que já têm o diagnóstico de TDAH.

Substitui remédio ou terapia?

Não. É um apoio prático para o dia a dia, junto com o seu tratamento.

Serve para TDAH desatento e hiperativo?

As ferramentas são para os desafios do dia a dia (lembrar, começar, terminar, organizar), comuns aos dois.

Eu perco o foco lendo. Vou conseguir?

Os capítulos são curtos, com ponto de parada, e você começa pelo que mais precisa.

É curso? Tem vídeo?

Não. É um manual em PDF para ler, consultar e imprimir.

Como recebo?

Por e-mail, logo depois do pagamento. Nesse mesmo e-mail está o contato para qualquer dúvida.

Posso pagar no Pix?

Sim, Pix ou cartão.

E se eu não gostar?

Você tem 30 dias de garantia: se não ajudar, devolvemos todo o valor.